Si has escuchado hablar de terapia de pareja «basada en evidencia», es muy probable que te hayas topado con el nombre del Dr. John Gottman. Te contamos qué es su método y por qué lo usamos como base de nuestro proceso de terapia de pareja.
¿Qué es el Método Gottman?
Es un modelo de terapia de pareja construido a partir de décadas de investigación sobre qué hace que las relaciones funcionen —y qué las lleva a deteriorarse—. A diferencia de enfoques más intuitivos, identifica patrones observables y medibles de interacción entre las parejas.
Los «Cuatro Jinetes» que predicen el deterioro de una relación
Gottman identificó cuatro conductas que, cuando se vuelven recurrentes, predicen con alta probabilidad el deterioro de una relación: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión. Reconocerlas es el primer paso para empezar a reemplazarlas.
¿Qué propone el método en su lugar?
El trabajo terapéutico se centra en construir hábitos de pareja saludables: comunicar necesidades de forma suave y calmada, construir una cultura de aprecio y validación mutua, aprender a regularse emocional y fisiológicamente, y conectar de forma activa en lugar de responder con indiferencia.
¿Para qué tipo de parejas funciona?
Funciona tanto para parejas que buscan reconectar y fortalecer su vínculo, como para parejas que necesitan claridad para decidir si continuar juntas o iniciar una separación funcional y sana. No es un método que «obligue» a permanecer juntos: es un método que ayuda a decidir con más madurez y menos reactividad.
Cómo lo trabajamos en Somos Psicología
Nuestro proceso explora la historia profunda de la pareja, entrena habilidades concretas de comunicación y resolución de conflictos, y acompaña la toma de decisiones —sea para reconstruir el vínculo o para cerrar un ciclo de forma sana—. Lo hacemos presencial en Pereira y Armenia, o virtual si la distancia es una barrera.
¿Quieres conocer más sobre cómo funciona en la práctica? Visita nuestra página de Terapia de Pareja o agenda directamente tu primera sesión.
